DE QUAIS EQUIPAMENTOS VOU PRECISAR?
Uma lista de equipamentos necessários (ou não)
Cá entre nós, o P90X foi feito principalmente com o intuito de vender o Shakeology (suplemento "milagroso" do programa) e também os equipamentos oficiais, com a assinatura "Tony Horton". Mas, para o azar do Beachbody Team, esses produtos não são fáceis de se conseguir aqui no Brasil. Veja a seguir os principais equipamentos, os prós e contras de cada um e algumas alternativas viáveis para quem deseja economizar uma grana:
PESOS (DUMBBELLS) - INDISPENSÁVEL
Muito fáceis de encontrar, os pesos (dumbbells) são bastante utilizados na maioria dos exercícios anaeróbicos do programa, por isso são muito importantes. Se você é sedentário, opte por pesos mais leves como 3 e 5 kg. Devido a sua durabilidade, o preço é bastante levado, portanto não gaste seu dinheiro de uma vez com um conjunto completo de pesos, prefira comprá-los somente à medida que perceber que sua força é suficiente para levantar mais.
BARRA DE PORTA (CHIN-UP BAR) - INDISPENSÁVEL
Existem, basicamente, três modelos de barra de porta. Pela numeração, a barra 1 permite todos os tipos de exercícios requisitados pelo P90X, mas é um pouco cara e parece estar sempre em falta no mercado. Já a barra 2 permite quase todos os exercícios de barra, mas tem a vantagem de servir também como apoio para flexão, além de possuir um preço bem mais acessível. Por outro lado, o desgaste do emborrachado para as mãos é acelerado. Por fim, a barra 3, apesar do preço mais em conta, na minha opinião, não vale a pena. Ela é pequena, insegura e a variedade permitida de exercícios é extremamente reduzida.
ELÁSTICOS (RESISTANCE BANDS) - RELATIVAMENTE DISPENSÁVEL
Apresentado pelo P90X como uma opção efetiva para substituir os dois itens acima (pesos e barra de porta), o elástico não aparenta ser um bom investimento, de acordo com vários depoimentos do grupo Treino P90X. Ao menos em se tratando dos elásticos vendidos no Brasil, a qualidade é bastante duvidosa. Muitas pessoas relataram a baixa durabilidade do produto (no máximo, 1 semana) e também as lesões físicas sofridas ao serem atingidas pelos elásticos, que se romperam repentinamente durante os exercícios.TAPETE DE IOGA (YOGA MAT) - RELATIVAMENTE DISPENSÁVEL
MONITOR CARDÍACO - RELATIVAMENTE DISPENSÁVEL
Em treinos de alto impacto, como o Plyometrics, um monitor cardíaco é de muita importância, visto que, para garantir uma boa performance é fundamental nunca ultrapassar sua FCM (frequência cardíaca máxima). Uma forma mais econômica é tomar seu pulso com o auxílio de um relógio com ponteiro de segundos. Aconselho a todos a leitura desse artigo sobre a grande importância da FCM na efetividade dos exercícios.APOIO PARA FLEXÃO (PUSH-UP STANDS) - DISPENSÁVEL
BLOCO DE IOGA (YOGA BLOCK) - DISPENSÁVEL
Leve e de tamanhos variados, o bloco de ioga torna possível alcançar a perfeição nas posições do Yoga X, de forma gradual. O bloco ajuda não só no equilíbrio dos iniciantes, mas também no aumento da elasticidade dos avançados. Como ele é sempre usado no chão, uma alternativa fácil e barata pode ser tanto uma caixa de leite quanto uma embalagem vazia qualquer.
Seu blog é muito bom. Vou comprar os pesos e a barra de porta. Tem algum site que possa me recomendar para comprar? Eu a minha irmã vamos começar e só está faltando os equipamentos.
ResponderExcluirMuito bom seu blog amigo, eu tb treinei o P90X. Mas agora estou experimentando o Insanity, depois pretendo voltar para o P. Respondendo a pergunta do Bernardo, no netshoes.com.br, melhor site para estas compras.
ResponderExcluirAté e sucesso!
Ola Bruno tudo bem? Estou fabricando a barra do modelo mais completo, caso queira uma para esperimentar podemos fornecer para voce fazer os testes e dal seu aval do produto. acredito que esta mais forte que a importada e claro nao faltará ao mercado. Att Neto
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